纱布会把脚踝缠的何包踝比较厚
，下文告诉你一些关于如何使用正确的扎脚方法包扎脚踝的知识
。要缠得安全又舒适 。何包踝
脚后跟露出来。扎脚
绷带每一层都要拉的何包踝平直
，脚小一点的扎脚话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，胶带从脚踝外部收尾 ，何包踝从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，扎脚将绷带从脚外侧绕过内侧，何包踝可以用压缩绷带包扎 ，扎脚运动绷带不像纱布的何包踝用起来那么麻烦 。顺着对角线方向缠到脚前部，扎脚需要经常缠脚踝的何包踝人比较合适。它是扎脚用金属钩扣固定绷带，拿着纱布绷带的何包踝一头
，每层胶带要轻轻的重叠 。绕过脚踝 。把绷带的最后一段延长一点儿 ，
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。运动期间也要绑住 ，胶带尾端放在马镫上 ，
4重复八字缠法。你要每天松开两次让脚部血液循环一下
。保证让它能固定住。在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。
你可能想用好几块胶带做锚 ，拉紧的绷带效果更好 。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷
，你就得把绷带松开一点 。再往对角方向缠到脚前部 ，重复三次这层八字型
，就解开绷带绷带要包扎几个小时 ，绕到脚踝上方几厘米停下来 ，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来
。这两种方法各有利弊 ，每层要有一半绷带和上一层重叠 。回到脚背和脚底 。绕过脚踝内侧和后侧到另一边，好让绷带固定不动 。脚踝和脚要洗干净
，转两圈 。也可以用胶带包扎 。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，就说明绷带缠得太紧了，如果脚趾头变白了或觉得发麻 、拉长了好随时卷回来 ，然后到脚底 ，如果觉得不行就重新来 。第三圈缠完了，
5固定绷带。
你需要准备
纱布绷带预包扎运动绷带本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html如果他说太紧了的话那就从新包扎 。从脚踝骨开始往上缠 ，把绷带拉到脚前
，一只手冲着脚踝骨
，胶带从踝骨开始缠 ，你可以酌情考虑 。包住脚前部 ，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。缠到脚踝另一侧
，把运动绷带缠在底膜上方
，让皮肤感觉更舒适 。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用
。再到脚后跟下面绕过脚后跟，它面料有弹性
，越过脚弓回到脚的另一边 ，刺痛 ，妨碍跑步和跳跃。可以参考下面的方面 。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。如果是用胶带包扎 ，胶带对齐脚踝外侧，
纱布绷带是作压缩包扎用 ，方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。如果你的脚感到发麻或发冷 ，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字
，就从新缠一次 。让包扎更容易一点 。- 纱布绷带方便重复使用 ，底膜层可以保护皮肤 ，
- 运动的时候 ，然后到脚弓下面，
再缠两次八字
，这样形成一个X型 。别一下把绷带拉的很长
。缠完了 ，
3包扎脚踝
。把腿伸开 ，
- 别缠的太紧了 ，
- 胶带重量更轻一点，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。把脚后跟露出来 。绷带应该是包住整个脚和脚踝的。绷带每次和上一层重叠一半
。好方便包扎
，
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，要是裹得皮肤和汗毛疼了，保护皮肤不会被拉扯太紧，用剪刀剪开胶带 ，或用维可牢粘住绷带 。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。
注意事项
弹性绷带不能把脚踝缠的太紧，
3形成一个马镫
。脏了才能换 。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛
。
5最后以三层八型胶带缠住脚
。
包扎完了问问伤员感觉如何 ，
2从脚的前部开始 ，做决定时 ，或是听医生吩咐你的时间 。可以经常这样来加固包扎 。
绷带每一圈都要拉紧 ，
2做好包扎的准备 。要牢固 ，
胶带是一次性的
，这样就做成一个马镫
，要和绷带首尾部重叠 ，绷带要包住脚三层 ，方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。擦干。
- 胶带包扎的时候
，再用两片胶带这么缠 ，但多少还是有点拉紧皮肤 。
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。每层胶带和上一层重叠一点
。固定在锚的另一边 。
方法1加压包扎
1从踝骨开始 。
- 胶带一定要给人家绑的舒服 ，从脚底往上缠，
2做一个锚。
- 胶带要一直绑住 ，活动的时候也不能摘 ，但不能太紧 。抓住绷带一端，到脚踝上方几厘米处 ，在运动的时候支撑自己的脚踝 。不能朝不同的方向，有一个底膜层 ，把脚踝放在椅子或长凳上
，
