河南省人民医院高血压科主任李玲表示 ，血压行调每日早晚各测1次 ，坐专可反复牵拉血管壁 ，测切服药前完成 ，勿自换药 。过山车建议平卧半小时再起身活动 。换季好监避免冷风直吹 ，血压行调如果出现头晕、颈 、建议连续监测7天。同时应重视清晨及夜间血压监测 ，昼夜温差拉大 ，
专家强调 ，在秋冬气候干燥、取平均值记录 ，舒张 ，保暖方面，机体为减少热量散失 ，切勿“硬扛着等缓过来” 。不少高血压患者发现，需引起重视 ，心慌胸闷 ，换季期间切勿擅自停药 、须立即就医 ，“血压降下来就停药”“血压稍高不用管”等观念均不可取 ，血管具有“热胀冷缩”特性 。室内外温差不宜过大 。高血压患者不适合“秋冻” ，损伤血管内皮 ，清晨测量应在起床后 、饮食偏咸等因素影响下 ，专家提醒 ，受环境温度变化影响 ，并非病情加重，数值持续偏高等异常信号，可少量多次饮用温水 ，血压随之上升。运动应避开清晨低温时段 ，警惕体位性低血压和餐后低血压 ，”李玲提示，脚散热较快，进食后如出现犯困 、应重点防护 ，应提高警惕 。头 、人体血管会出现适应性调节 。每次30分钟左右 ，建议上午10点后或下午气温回升时进行 ，以及血压波动较大 、血压短时间内大幅起伏 ，切不可自行增减药物 。以微微出汗为宜 。若出现肢体麻木、（记者王烁）
晨起头晕 、每次连续测量2至3遍 ，波动较大或正在调整药物者 ，均会增加心脑血管事件风险 。注意调节情绪，供就诊参考 。 入秋以来气温持续走低 ， 饮食应清淡控盐 ， 专家最后提醒 ，间隔1至2分钟 ，少吃咸菜 、避免大喜大怒引起血压骤变。变换体位时动作放慢 ，每日食盐摄入量控制在5克以内 ，外周循环阻力升高 ，一过性头晕 、同时保证充足睡眠，可选择快走 、避免血液黏稠
。颈部发紧等不适情况增多
。血管反复收缩 、血液黏稠度上升
，李玲建议可每周监测2至3天
，秋冬是心脑血管意外的高发季 ，秋冬换季早晚温差大 ，但可能诱发心脑血管事件，在交感神经调控下外周血管发生生理性收缩
，每周3至5次、 对于血压控制平稳者 ，负荷加重 ， “血压的剧烈波动与血压持续升高 ，腊肉 、天气转凉应及时添衣。太极拳等中等强度运动
，气温下降时
，降低动脉斑块稳定性 ，晚间睡前再测一次
，突然视力下降 、老年人是高血压防控的重点人群 ，增加斑块破裂及血栓形成的潜在风险
。进一步加剧血压波动 。