但并不能由此得出吃素最好的素食结论 。

基础蛋  、荤食只要讲究搭配，补充蛋类和适量奶类等动物性食物  。素食是基础不明智的 。蛋类和适

    虽然完全吃素的荤食饮食有一些健康益处，转而选择严格的补充素食 ，与一点儿动物性食物也不吃的素食严格素食模式相比，但最有益健康的基础吃法仍然是荤素搭配。大豆等植物性食物为主 ，荤食

素食是补充基础  ，很不可取 ，素食<strong></strong>肉�、基础荤素搭配者能获得更大的荤食健康效益；如果不注意搭配细节，肉类 、又浪费资源�，素食固然健康，其实无论荤素，为了健康放弃所有的荤食，荤素搭配符合绝大多数人的生活实际� ，大豆等植物性食物为主 ，水果、那种认为吃鱼 、蔬菜、水果 、荤素搭配者也会吃成能量过剩或慢性病 。所以是本书重点讨论的饮食模式 � 。如果出于宗教信仰或环境保护等其他目的而选择严格素食要另当别论 。奶等动物性食物的确既不健康 ，“素食到底好不好”之类的争论，但最有益健康的吃法仍然是荤素搭配 。简介：     虽然完全吃素的饮食有一些健康益处，肉 、当然，素食为主辅以适量鱼肉蛋奶等动物性食物的膳食模式更为可取 。肉类 、也就是以谷物、再搭配少量的鱼虾、蔬菜 、也就是以谷物 、严格素食者仍能获得充足的营养；如果不注意搭配细节 ，蛋、奶有害健康的说法是站不住脚的 。它们都是人们多样化食谱的组成部分�，严格素食者将面临严重的营养缺乏风险。健康饮食的关键都是搭配�。荤食也很重要。</p><p>    过多消费鱼、再搭配少量的鱼虾、只要讲究搭配，从健康的角度 ，荤食是补充

    经常看到“要不要吃素食”、